腹筋をやっても下腹は引っ込まなかったけど・・・！
パーソナルトレーナーを付けて、二週間に一回の割合で、五回目になりました。
3週間目にあった人間ドックで、腹回りが2センチ減って、体重１．５キロ、体脂肪率３％減になりました。
これには驚き！！
この間、全く食事制限なし。むしろお盆でごちそう食べるわおやつ食べるわｗｗｗ
好き放題食べてこの結果。
そして現在。あと一週間で二ヶ月になりますが、明らかに下腹がへっこんだ！！！
それが上記のイラストです。
右はビフォー画像。下腹はぽっこりですし、おしりも少し上がってきたとはいえ、今考えればまだ垂れてた。というか、腰回りの肉があって、おしりの曲線が出てなかったｗｗｗ
左がアフター画像。下腹はまだうっすら出てないことも無いけど、明らかにもうぽっこりは無くなっています。それに下腹の反対側のおしりの上の贅肉が落ちて、おしりの丸みがぷりっと現れました！
プリケツへの一歩が開かれた！！！！
今まで必死に独学で腹筋とかスクワットとか、エアロビクスとかやってたけど、多少の効果はあったけど、時間と労力かけた割には・・・・結果が出なかったですね。
特に腹筋頑張ったのに全然下腹は引っ込まず。
ところがトレーナー付けたとたんに、腰回りがごっそり落ちたｗｗ
有酸素運動はほとんどしてません。筋トレで筋肉が付いて脂肪燃焼しました。
じゃあ、何をどうしたのかというと、要するにコアトレーニングでした。深層筋に働きかけて、ひたすらコアトレ。しかも日頃使ってない筋肉だから、意識できてないので、動かすこと自体、難しかった。それをトレーナーに指導してもらって、動かして活性化させるのですね。
やっぱりプロはプロ。お金かかりますが、費用対効果は抜群。
腸腰筋をメインに、背筋も、もも裏も腹斜筋も鍛えました。でも、負荷をある程度かけないといけないので、やっぱりプロに習うのが良いかも。
これからコアトレを重点的にやってコアが鍛えられたら、フリーウェイトに移行します。私はイージーゲイナー(速く筋肉が付くタイプ）なので、楽しみです。
イケメンのパーソナルトレーナー
とうとう勢いでパーソナルトレーナーを頼みました。
パーソナルトレーナーとはフィットネス効果を高めるためにトレーニング内容を個人レッスンしてもらう専門家です。
私が頼んだのは知識も経験も豊富な評判のトレーナー。
実際知り合いに勧められるままに頼んだので、ほとんど初対面。
まじ、爽やかな好青年(と言っても30後半かな)で、顔に贅肉ついてないくて細いのに、身体がムキっとしてガチッとしてました。すげえ。やはり説得力ある。
私の体の悩みは下半身がでかくてバランスが悪いこと、年とともに太りやすくなってきたこと。
なので、バランスよく引き締めて太りにくくしたいとお願いしました。
しかしそんなの可能なのか？
おかげさまでおしりは人生始まって以来のヒップアップ状態なのですが、その他がいけてない。
まずバランスを見ました。
全然バランスが悪い！
私の場合足の内側の筋肉とか深層筋とか使ってないので
外側の筋肉ばかり発達してるみたいです。
これを活性化させるためにいろいろな筋肉を使う運動をしました。
すごいきつかった！
使わない筋肉を意識するというのは疲れますね〜
今回はこれでおしまい。次回からトレーニングらしいです。
しかし、本当に体変わるのかな(^◇^;)
人気のトレーナーなんで次回は2週間後です。
ミラノコレクション２０１７ フェースアップパウダーを買いました。
果たして今の仕事、10年後は大丈夫？
ロボットがじゃんじゃんいろんな職種に投入されていますね。
そしておとといは年金改革法案についてのニュースが流れ、年金支給額への不安が・・・・。
私も将来にすごく不安を感じており、今から老後の心配をしております。
とりあえず、今の老後計画をば。
とりあえず、ロボットが手出しできない仕事を身につけること。幸い、私の場合は、今の職業に加えて、面接指導とかエントリーシートの指導とかが出来るので、その辺のキャリア教育的なことは出来そうです。退職した後は、そっち方面の塾に雇ってもらうかもしれません。
しかしそううまくはいかないので、もう一つ、女性専用のサロンでも開いて、メイクスクールや着こなしスクール、シェイプアップスクール、教養講座など、総合的な女性のブラッシュアップスクールを起業しようと思っているところ。それには今のうちから勉強をしておかないといけません。
本当は今の職業の若手を教えるエキスパートになりたいのですが、そうそううまくはいかないと思います。そのためにもそっち方面で爆発的な取り組みを世間にぶっぱなしたいものです。
しかしながら、どの分野においても病気になったら大変ですし、年齢的に足下を見られるので見た目年齢の引き上げは必須です。健康管理のための食事、フィットネスはお金がかかっても続けるつもりですし、情報収集のための通信料や書籍代、研修に行くための費用など、投資もかなりな額になります。
そのためにも高額なコスメはもう費用対効果が薄いので、無印良品メイン使いになりましたし、美容代もばかにならないので、1000円カットで済ませております。洋服代も滅多なことで使わないようにしています。
しかし、今の職業は安定しているから良いとしても、果たしてこの投資が将来役に立つのかなぁ～・・・。とりあえず、勉強だけはしておこうとは思います。
ではでは。
筋トレでドレスアップ
昨日は出張からそのままフィットネスクラブに直行しました。
ゆったりとした気分でスタバでチョコレートケーキとソイラテを楽しんだ後、フィットネスクラブに行きました。
思えばフィットネスクラブに通い始めて5年と2ヶ月が経ちました。
当初はなかなか結果が体に現れてきませんでしたが、やはり継続は力なり、最近はしっかりと筋肉がついて体のアウトラインも変わってきたなぁと思います。
若ければ結果がすぐに体に現れたと思いますが、やはり以前ほど結果がすぐには現れて来なくなりましたので、とにかく継続することが大事だと思います。
ゆるゆると続けること…これが1番大事。
そして最近では、筋肉というドレスを着ているような気持ちになりました。
服を着たら、筋肉ははっきりと見ることができませんが、シルエットがやはり圧倒的に違いますねー。
服を着ていても形がきっちりとしているので、安い服を着ていても何となくランクアップした服に見えると思います。実際私は安い服を着ています（笑
これからもフィットネスクラブはゆるゆると続けていこうと思います。
やっと行き着いた柔軟剤とは？
ここ三ヶ月、ずっと柔軟剤を探していました。
それまでは
これ一筋だったのです。
理由は、どこにでも売ってて安くて、そこそこ洗濯物が柔らかくなるから。
何も考えず、スーパーで最速で買い物できるのです。
ところが最近、生活雑貨選びに凝り始めまして。
雑誌のランキング見て試したのは・・・・
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